健身多练什么可以出腹肌

慢跑可以练腹肌吗

答案是能练出，但不会有凹凸有型的腹肌，跑步作为一项全身性的运动，能够在运动过程中锻炼到全身的肌肉，因为跑步时要求身体重心提高，腰腹收紧，保持适度紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动，以腰腹为核心进行运动。所以说跑步是可以适当增强腹肌的。 不难发现，其实真正跑步多的人，腹肌不是很明显，虽然有了初步的形状，跑步可以一定程度的锻炼腹肌，但是不能达到腹肌很发达的程度，可以通过专门的腹肌...

杠铃可以练腹肌吗

杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部、腹部等处肌肉，借由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。 杠铃腹肌练法：提膝推...

多地冷出“新低度” 今起将持续回暖

27日，随着冷空气东移南下，东北、西南、华南等气温大幅“跳水”，降温过后沈阳、昆明、海口等多地冷出“新低度”，迎来了今年下半年来气温新低。预计，今天开始大部地区气温将开始回升。未来几天，我国整体降水偏少，主要集中在西部地区，新疆局地有大雪。沈阳昆明等多地冷出“新低度” 今起我国大部地区持续回暖昨天，随着冷空气继续东移南下，东北、西南等多地出现了剧烈降温，尤其是东北地区，多地冷出...

司机骚扰女乘客 女性出原来有这么多隐患

5月19日，湖南长沙，网曝一女子坐滴滴时被司机骚扰。该女子称，司机先是约她吃饭，被拒后还反锁车门不让她下车。音频中，司机声称自己老婆怀孕，表示：“你这么漂亮，500块钱不做别的，就摸一摸。“女子非常崩溃，不停要求下车。女性出行有哪些安全隐患？ 女性独自出行隐患因为较远的路程易让人犯困，而一旦乘客睡着就无法掌控司机的一切行为，所以特别是女性在这种情况下就显得尤为危险。拼车隐患很多...