健身计划板报

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

老人制定健身计划要注意什么

锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...

黄金戒指藏花盆遭顺走 女老板报警

男子取走藏有金戒指的月季花（监控截图）在渝北区空港片区开建材门市的女老板廖女士，一周前跑到双凤派出所报警：“我种了7年的一盆月季花被人偷走，你们一定要帮我找回来。”民警有些纳闷：一盆月季花按说也不值多少钱，女老板为何急匆匆报警呢？ 月季花失窃女老板报警40多岁的廖女士在渝北区空港开了一间建材门市，白天店门口放有一盆月季花，格外漂亮。廖女士说，由于门市空间太小，她白天上班时就把...

男子因公司欠薪卷款回家过年 老板报案他初五落网

遭遇欠薪，他选择的不是依法维权，而是卷走公司货款回家过年。大年初五，湖南省衡山县一男子周某为自己的冲动付出了代价。 从2017年2月到当年8月，周某一直在湖南某不锈钢有限公司担任业务经理。看似风光的这份工作，周某却一直没能拿到薪水。2017年12月，想回家过个好年的周某，多次找到公司希望讨回6个月的工资，但公司老板以各种理由拒绝。一气之下，周某卷走公司的10万余元货款，直接回老...