肱三下压健身动作

练肱二头肌的哑铃动作

一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...

哑铃练肱三肌肉的方法

哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 一、目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 二、肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上...

防尘棚发生垮塌 三辆小车被压

今（6）日下午，重庆主城各区出现暴雨。16时32分，两江新区消防支队指挥中心接到报警称，位于两江新区兴盛大道天江鼎城公交站旁曾家岩隧道外的一防尘棚发生垮塌，有人员被困，情况紧急。支队指挥中心随即调派龙头寺中队2辆消防车，11人赶赴现场。消防人员到达现场后，得知报警人已成功脱困，随即立即展开搜索，寻找有无其他被困人员。经勘查发现，事故现场发生垮塌面积约300平米，共有一辆公交车，...

25岁研究生连续健身三天后入院 被下病危通知

健身是为了身体更加强壮，可25岁的研究生小赵怎么也没想到，在连续健身三天后，自己会住院并被下了病危通知。医生说属于横纹肌溶解有猝死可能21日，记者联系到小赵时，他刚刚出院，身体还在恢复中。“我以前健身过，这段时间歇了一阵子。7月25日，我再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲，疼痛，我也没有在意，以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊...