健身动作跪膝正确方法

跑步膝有哪些治疗方法

1、服用药品 如果疼痛严重，可以适当服用消炎和止痛药，例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克，每天3次，连续1~2周。但是消炎和止痛药伤肝，还会引起胃痛和胃炎，因此不宜服用过多。如果服药期间出现血便或者胃疼，应该中止服用。 2、冷敷患处 用冷水浸湿毛巾或者装有小碎冰的袋子放到疼痛处约15分钟，可以起到镇静止痛的作用。 3、肌肉训练 ...

健身房跑步的正确方法

1、热身运动 在跑步前应做一些热身运动，如扩胸运动，活动四肢关节，在跑步中不要随意变速，保持匀速。跑不动感觉累的时候，不要一累就歇下来，应再坚持几分钟，极限期很快就过去了，这样可以提高跑步锻炼的时间。跑步结束后，不要立刻就坐下来，还要再慢跑几分钟，有助于从运动状态过渡到到休息状态。此外，黄光民提醒，饭后一小时内和睡前一小时内，不要跑步锻炼。 2、摆臂 在跑步过程中摆臂，...

军训遭“跪罚“？ 当事人：太累

9月14日，在微博上盛传一张军训时学生被“罚跪”的照片，当事人@拓荒者说事告诉记者，他并没有被教官“罚跪”，只是做了几个俯卧撑没劲了，正要爬起来的一刹那被拍了这张照片。据目击网友介绍，他当时想在长沙某职业技术学院围观一下军训，没料到看到一个学生正跪在地上受罚，“应该是跪了很久，后来起来的时候腿都动不了”，从他提供的现场照片来看，有四排学生正在面对面练习“摆臂”动作，教官在中间...

泉州暴雨致积水严重大水齐膝

昨日上午，持续多个小时的大雨，导致市区体育街与美仙路交叉路口积水严重。记者在现场看到，在积水最深处，水已经漫到了膝盖以上，现场数十辆小车被泡在水里，还有几辆车途经该路段时抛锚在路中间。 体育街与美仙路交叉路口，小车泡在过膝的积水中。 体育街雍景台路段，抢险人员启用抽水车排水。 周边居民王先生介绍，他才搬到附近不久，昨日上午大雨瓢泼，上午10时许，他看到路上积水很深，想下楼把车开...