加州健身训练体系

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

加州山火迎来“末日” 已致15死百伤

据外媒报道，当地时间10月10日，美国加利福尼亚州北部的大火继续延烧，目前已造成15人丧生，百余人受伤，2万名居民疏散。此次山火对当地居民生活危害巨大，并可能影响加州“酒乡”的葡萄酒质量。 加州居民：恐怖似鬼城据报道，由于高温干燥、火乘风势，位于美国旧金山以北的山火迅速蔓延，包括盛产葡萄酒的纳帕县等地。目前山火已焚毁2间酒庄，专家担心浓烟可能会影响葡萄酒质素。同时，加州南部迪斯...

加州森林大火致旧金山机场大量航班取消

受美国加利福尼亚州北部森林大火影响，旧金山国际机场上空１１日浓烟笼罩，８０多趟出港航班被取消，另有大约四分之一的航班出现延误。 当地媒体援引旧金山国际机场发言人道格·雅克尔的话说，目前机场上空的天气状况难以预料，进出港航班延误的情况可能还将持续。旧金山机场每天进出港航班超过１．２万架次。据当地媒体报道，截至１１日晚间，受灾严重的索诺马县又有２人死亡，加州森林大火造成的死亡人数升...