魔力丫健身训练营

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

胖丫非法销售假药 被警方抓获

记者注意到，本山传媒有限公司演员赵丹（艺名：胖丫）因犯生产、销售假药罪被判处有期徒刑3年。同时，本山传媒有限公司演员郭静也因生产、销售假药罪，被判处有期徒刑1年。赵丹（艺名：胖丫），女，1986年8月9日出生于辽宁省，公民身份号码×××，汉族，初中文化，系本山传媒有限公司演员，住辽宁省开原市；因涉嫌犯销售假药罪，于2018年2月7日被羁押，因涉嫌生产、销售假药罪，于同年3月16...

列车上放火被刑拘 你丫是要成仙吗？

一男子酒后竟用打火机在行驶的列车上故意焚烧列车布座套。日前，该男子涉嫌放火罪已被南京铁路公安处依法刑事拘留。 视频截图12月21日早上6时许，南京火车站派出所指挥室接到K171次日照开往上海旅客列车上乘警通报，称一男子在列车上故意放火。南京铁路公安处立即安排警力，在列车停靠南京火车站后，上车开展调查。民警调查得知，肇事男子于20日夜里12点左右拿出一瓶白酒喝了起来。民警调取事发...