健身计划四岁

女性健身，年轻十岁！

1.动作一：开合跳 开合跳是在健身过程中极佳的热身运动。双腿稍微地分开站立，将腰背部挺直，收紧自己的核心部位，自然下垂自己的双臂。双腿向外跳开，与此同时将双臂向上举，高过头顶，双脚落地后又向内跳回，与此同时同时双臂下落还原。运动时注意保持动作连贯。 2.动作二：平板支撑 将身体俯下，双臂屈肘，并位于肩部正下方用以支撑身体，双腿用力向后伸直且并拢。平板支撑时将背部挺直，收...

谨记四要四不要 老人健身更安全

一要因人而异、量力而行。根据自身的情况，选择适合自己的运动项目，以参加动作缓慢、速度均匀、呼吸自然、费力不大的体育项目为宜。 二要循序渐进、逐步提高。体育锻炼不能急于求成，必须一点一点逐步增加运动量。 三要持之以恒、细水长流。体育锻炼最重要的就是坚持不懈，方能奏效。 四要注意安全。运动前要做好准备工作，还应注意周围的环境安全，以免身体受到伤害。 四不要 一不要进行力...

四岁女童阳台不幸坠亡

儿童，坠楼，当这些字眼出现，无疑是一场令人悲痛的事故。然而现实情况中，这样的悲剧时常出现在我们的视线中。有时大人稍有疏忽，不幸往往转眼发生。孩子从4楼家中坠下身亡椒江区三甲农场小区的住户，在4月19日晚8时50分，经历了恐怖一幕，随着一声重物坠地的声响，一名4岁女童从4楼家中的阳台坠下。租住在附近的刘女士告诉记者：“孩子掉下来的过程没有看到，但听到了孩子母亲的哭声，我开门一看，...

可怜！四岁女孩遭遇父亲虐待

6月14日，有网友爆料称，贵州贵阳清镇市云岭小区一4岁女童疑遭虐待。图片显示女童双眼红肿，手臂有长条形伤口，后背有十余处圆形黑色伤疤。15日，清镇市网信办通报，清镇涉嫌虐童男子已被刑拘。▲女童身上现多处伤痕 图片来源：受访者供图 爆料网友杨先生自称是女童的亲戚。14日上午，他向新京报记者介绍，女童今年四岁，系其父与前妻所生，之前长期跟着爷爷奶奶生活，今年1月才随父亲和继母生活。...