健身动作皇家礼炮

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

淄博高青一婚礼现场起火 疑燃放礼炮引起火灾

据报道，淄博高青一承办婚宴的酒店起火，幸未造成人员伤亡。大家伙猜测，火灾有可能是婚礼上燃放的礼炮碎屑复燃之后导致的。这礼花放不好还真容易乐极生悲。所以大家燃放烟花爆竹要注意啦!在起火之前，这处小小的酒店里其实正在承办一场婚宴。店里的员工们都张罗着帮厨上菜了，谁也没有留意到，酒店的杂物间里竟然着了火，直到火势越来越大。喜庆的婚礼现场咋会变成了火灾现场呢?大家伙猜测，有可能是婚礼上...

郑州皇家一号内部装修被拆 包间成工人宿舍

2017年3月9日，郑州，在东区原皇家一号所在的地方，一些工人正在施工，内部装修已经拆除殆尽，场面一片凌乱，豪华景象不复存在。一些灯具从屋顶上拆除后放在地上，基本没有什么使用价值。大量的废弃板材堆在地上，等待着被工人清理。为了方便向外运送废弃材料，工人们在一楼和二楼中间，凿开一个大洞。两名工人在拆除包厢内的装修，其中一人抡着铁锤狠狠砸向墙面。由于工期比较长，工人们就地住在“皇...