健身动作讲解词

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

宜家广告词被吐槽歧视女性

近日，在各大电视台热播的宜家最新的电视广告中，一句“再不带男朋友回来就别叫我妈”的广告词引起了争议。24日下午，记者从宜家家居中国区公共关系负责人处了解到，这则电视广告的初衷是鼓励人们轻松庆祝每一天，是针对中国区拍摄的原创广告，而非翻拍自国外版本。同时，宜家家居也发布声明称，对这则广告传递的错误印象表示歉意，同时将撤下该广告。宜家电视广告词被吐槽 近日，有不少网友发帖称，宜家最...

学生补课越补越差 讲解没听懂老师直接说答案

寒假期间不少家长忙着给孩子报各种补习班，生怕落在别人后面。可谁知越补越差，有小学生爆料称，讲解一遍没听懂老师直接说答案。因此大家还需理性报班。 据海口市民齐女士介绍，去年9月，她在一家名为文赋教育的培训机构为女儿报了个作业辅导班，一学期的费用就高达5800元。可让齐女士没想到的是，这钱是花了，可孩子的学习成绩非但没有提高，反而还下滑了。齐女士觉得，辅导班没有尽到“辅导”的责任，...