健身计划推荐

推荐给老年人有氧健身运动

跑楼需要腰、背、颈部和肢体不间歇地活动，肌肉有节奏地收缩和放松，可促进肺活量，加速血流，改善代谢和增强心肺功能。据测定，匀速登楼每5分钟消耗100～110大卡热量，超过散步2倍，比静坐多5倍，与慢跑或骑自行车耗量相类似。健身跑楼要结合老人的个体差异，讲究科学的锻炼。以下选编一套适于老年人的组合练习。 定速跑楼 1、慢速登向1～4楼(心率90～100次/分)。 2、返回1...

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

广州周边自驾游景点推荐

春节来临，假期想好去哪玩了么?广州周边有很多适合自驾游去的地方，佰佰和您分享下吧。广州周边自驾游之丹水坑广州周边自驾游，丹水坑风景区，是广州市新兴风景旅游区之一，位于广州市黄埔区南岗镇内，地理位置优越。自古以来，佛迹岭、佛迹洞、丹水八景、铜鼓鸣石、杨四将军等寺庙，就是宗教文化游览胜地，游客终年不绝，蜚声海内外。广州周边自驾游，风景区占地1200亩，自然景色优雅，灵气万千，山势雄...

女子向人推荐这种事 被警方拘留

项目投资可月赚三千多？近日，市民胡先生就遇到了这样的“好事”，被骗走3.6万余元。目前，嫌疑人李某因涉嫌诈骗已被警方刑事拘留。3月25日，胡先生到市公安局建邺分局沙洲派出所报案，称自己被骗。胡先生说，他是一名按摩技师，2017年12月因工作关系结识了女子李某。一次聊天时，胡先生感叹自己收入太少，李某立即称自己有“门路”，可以带他投资赚钱，称自己是某商贸公司项目经理，这次与公司的...