健身腹肌有单独练

女孩怎么用健身球练腹肌

健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...

跑步对练腹肌有帮助吗

其实想要利用跑步来锻炼腹肌，单纯的只跑步是非常困难的，因为跑步重点锻炼的是腿部的力量，对于腹部没有太大的影响，但是可以起到塑形的作用，最为有效的办法是通过有氧运动和无氧运动的结合来达到练出腹肌的作用，坚持每天早晚跑步5公里，不要快速跑，要慢跑，一路尽量不要休息，坚持半个小时。 漂亮的腹肌取决于三个要素： 饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没...

尴尬！准妈妈常和公公单独吃饭

自从我怀孕不上班在家里了以后，中午饭就经常和公公单独吃饭，那个尴尬的感觉……公公工作时间宽裕，做白班的时候特意赶回来给我烧午饭，晚班么就特意上午不睡觉给我做午饭，婆婆工作挺忙的。 有些人肯定要说了，这么好的公公哪里找，特意给你烧中饭了喂，这么矫情的人。这些我都知道的呀，我怀孕了特殊情况么，他们肯定多照顾我一点，我只是觉得这样我公公太辛苦了，我也是可以自己做饭的不需要这么麻烦。哎...

“单独二胎”何以不敢生、不想生？

“单独二胎”何以不敢生、不想生？全国多地“单独两孩”政策相继迎来实施一周年，可两孩申请并未出现公众担忧的“井喷式”增长。随着“单独二孩”生育期的到来，养育、医疗、教育等资源问题正逐一碾过诸多“单独”家庭的心头，成为他们躲不开、绕不过的“后顾之忧”。在1月25日上海市政协咨询现场，该市卫计委官员呼吁，更多符合“二孩”生育政策的上海家庭多多生育，因为对于家庭结构的稳定性和社会的发展...