健身动作布道士

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

“道士”以破财消灾为由头诈骗1600元 被刑拘

“民警，我来报案，我刚才在医院下面的路边被人骗了1600元钱！”2月12日，淮北市公安局相山分局东区派出所接到市民殷先生报警。据民警进一步了解，才知道原来殷先生竟是被一“道士”以破财消灾为由头诈骗1600元。2月16日上午，4名犯罪嫌疑人再次驾车来到淮北市，进入了侦查员的视线。办案民警立即赶到现场，将正在行骗的4名嫌疑人当场抓获。通过审讯，民警了解到，嫌疑人设计套路，让自己的“...

青岛发布道歉 到底是因为什么让它道歉？

8月8日，青岛市政府新闻办公室官方头条号“青岛发布”发布不实“台风预警”引发关注。8月9日上午，“青岛发布”官微就此事发布致歉信。工作人员表示，今后将引以为戒，加强相关人员培训，规范发布平台管理，杜绝此类事件再次发生。佰佰安全网提醒市民，不要轻信陌生人，特别是在无法分辨对方身份是真是假的情况下，不要轻易将自己的个人信息示人，包括自己的手机号、身份证号、银行卡、个人照片等，否则很...