健身导师训练营

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

上海华理研究生导师工厂死亡 导师被判2年

2016年5月23日，上海青浦区发生一起工厂爆炸事故导致华东理工一研究生以及两名工人死亡。近日，法院判定被告人张建雨违反爆炸性物品的管理规定，在使用中发生重大事故，造成3人死亡的严重后果，其行为构成危险物品肇事罪，依法应予惩处。2016年5月23日，上海青浦区发生一起工厂爆炸事故导致华东理工一研究生以及两名工人死亡，近日，法院对该公司实际控制人华东理工大学教师张建雨作出判决：犯...

华东理工学生死导师工厂 曾被导师阻止提前发论文

原标题: 研究生之死|华东理工学生死在导师工厂，被指不像师生像师徒一名研二学生死在一个化工厂里，他导师的化工厂。他是华东理工大学资源与环境学院2014级研究生李鹏。5月23日15时左右，青浦区上海焦耳蜡业有限公司厂房发生爆炸，李鹏是三名遇难者之一。种种调查显示，李鹏是被导师张建雨带至其独资的化工厂后发生不幸。据全国企业信用信息公示系统显示，张建雨为上海焦耳蜡业有限发展公司自然股...