后拉背健身动作要领

哑铃颈后提拉的动作要领

在练习前进行5分钟左右的拉伸运动，尤其要根据练习的部位和目的，进行重点拉伸。在哑铃练习过程中，每完成一组动作，也要及时对相关的肌肉进行拉伸。拉伸运动之后还要进行适当的适应性运动。主要是针对接下来要锻炼的肌肉群，先用小重皿或者徒手进行1-2组练习，每组练习15-20次.让局部肌肉充分进入运动状态。 颈后推举：颈后推举有坐姿和站姿，一般采用坐姿，这样不仅稳定安全，而且可以将精力...

杠铃练背的动作要领

一、俯身杠铃划船 动作要领： 1. 手掌朝下握住杠铃，膝盖略弯，身体弯腰向前倾，保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 2. 身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，保持姿势一会。 3. 吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。 二、单臂俯身长杠铃划船 动作要领： 1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙...

430万天价锅镶13克拉钻石 网友：“背不起锅”

近日，一口锅刷爆朋友圈成了“网红”。这口来自德国某品牌的汤锅锅身镶嵌钻石并用纯黄金把手制作，高达430万的网络售价引发网友热议，不少人发出“背不起锅”的感慨。不过，在感慨之外，也有网友质疑430万的天价锅是一次炒作。由劳斯莱斯配送的天价锅“以前只以为自己买不起房，没想到如今连口锅都买不起了。”看到网售的这款430万的钻石锅后，不少网友发出了这样的感慨。网售页面显示，这口钻石锅...

小伙结婚“被收礼” ：同学代收份子钱后拉黑

原标题：帮同学收份子钱，收完拉黑所有人 老同学以帮忙集中转交份子钱的名义，瞒着新人四处找不能参加婚礼的外地同学收钱，然后玩起了失踪。这样的事你遇到过吗？这两天，重庆大渡口新婚不久的周先生就在为此事苦恼，他的同学苟某，就瞒着他做了这样的事，他希望苟某尽快将钱退还给同学。佰佰安全网带您一同了解。 有人好心要帮忙收钱 24岁的周先生于今年年初领了结婚证，并在大约一个多月前，将办酒席...