健身动作热门

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

男子为了上热门 不怕危险去这种地方

26岁的龙岩男子李某河在晋江工作，因为玩“抖音”了解到惠安小岞镇风车岛的风景不错，便独自一人驱车前往，他本想在礁石上拍段录像就走，却因太投入加上不懂潮汐规律，结果被困在上面。 夜里有人求助： “我被困在礁石上了”27日晚上7时20分许，惠安小岞边防派出所接到群众报警称，其被困在礁石上无法回到岸上，民警立即组织警力前往现场进行救援。到达现场后，民警发现报警人所称的礁石在距离岸边...

国考竞争最激烈职位 最热门职位248：1

2020年国家公务员考试报名已经开始。报名首日，截至17点，全国报名人数86456人，其中待审核75832人过审核10624人。竞争比最高的职位是中央档案馆国家档案局中国第一历史档案馆复制处一级主任科员及以下职位，竞争比高达248:1。今年国家公务员考试公告已经发布，2020年国家公务员考试报名时间为2019年10月15日8:00-10月24日18:00，与去年相比，提前了7...