健身动作要领微盘

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

蛙泳动作要领

蛙泳的动作要领： 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的...

男子相亲时候的一个动作让女子觉得是变态 果断不加微信走人

阳光明媚，春暖花开，真的是相亲与恋爱的好时节~ 一朝乌龙误终生啊！宁波网友@自有长情顾 在相亲的时候就遭遇到一个大乌龙，被人家女孩子当成极品变态，一方面他心有不甘，另一方面觉得冤枉至极，于是在论坛上发贴诉说自己的遭遇。 公司好哥们看他单身，一番好意想让自个儿媳妇帮他介绍个女孩子。但他看了看哥们媳妇的长相，也就没把这事儿放在心上，不抱希望嘛。“说实话，我也没有抱啥希望，主要是我哥...

又现“杀鱼盘”电信诈骗

现如今，电信诈骗可谓花样繁多、名头不少，近日，黑龙江省齐齐哈尔市警方就破获了一起典型的“杀鱼盘”电信诈骗案件，9名犯罪团伙成员被一网打尽。其实，“杀猪盘”“杀鱼盘”都是一种以不特定人群为目标的电信诈骗案件，不同的是，“杀鱼盘”的诈骗金额较小，针对的目标人群主要是未成年的学生。黑龙江：小学生成“杀鱼盘”诈骗目标小丽是黑龙江齐齐哈尔市建华区一名小学五年级学生，小小年纪的她怎么也想不...