不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作,而且运动要适当适量,否则过犹不及。孕妇健身避免什...[详情]
杠铃健身的动作要领
一、杠铃箭步蹲 锻炼部位:以股四头肌为主,对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领: 1.肩负杠铃,屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳,腿部动作受限而得不到锻炼;跨距大时,下蹲过程中后腿应尽量保持绷直;跨距小时,前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位:股四头肌、腹部肌群,竖棘肌 动作要领: ...
哑铃健身正确动作要领
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领: 1、仰卧于垫上,屈双臂于身体两侧,腹部收紧,向上卷腹 2、双手握紧哑铃,肩胛离开地面,保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面,腰部不离开地面,下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领: 1、仰卧于垫上,双脚夹住哑铃屈腿向上,双手抱双腿 2、保持腹部收紧,腰部不离开地面,保持自然呼吸 3、肩胛离开地面,向上呼气,向下吸气 三...
现如今,电信诈骗可谓花样繁多、名头不少,近日,黑龙江省齐齐哈尔市警方就破获了一起典型的“杀鱼盘”电...[详情]
男子贩卖色情视频云盘被捕
为求歪财,严某等5人在网上卖起了“色情云盘”。不久,山东省威海市公安局环翠分局的网警将他们抓获归案。严某网名“羽蛇神”,江苏宿迁市人,威海特大网络贩黄案主要犯罪嫌疑人,涉嫌将含有上万部淫秽视频文件的云盘账号,通过淘宝网店向全国各地网友销售。同时,他先后发展了22名代理,形成了贩卖、传播淫秽物品牟利网络。据悉,该案是山东省破获的首起利用网盘贩卖传播淫秽物品牟利案。近日,威海市环...
楼市处于“弱平衡”须防炒作卷土重来
3月中旬以来,全国各地出台严厉的房地产调控政策,从过去以限贷和限购为主要特征的“两限”,进一步升级到限贷、限购、限价、限商和限售等“五限”措施,对住宅投机炒作行为进行围剿,取得了积极成效。据国家统计局数据,5月,具有楼市风向标的北京市二手房价格环比下降0.9%;15个一线和热点二线城市房地产市场基本稳定,其中九个城市新建商品住宅价格下降或持平。尽管如此,热点城市房价上涨预期尚...
平衡锻炼可以提高人体的平衡能力,有助于防止摔倒和骨折。对于老年人来说是很重要的,那么老年人怎样练平衡能力呢?...[详情]
杀猪盘是一种新型的网络诈骗嫌疑人通过爱情的名义和受害者培养感情而后引诱其进行网络赌博投资等行为进行诈骗涉案金额往往较大尽管警察蜀黍总是不厌其烦苦口婆心地宣传防电信诈骗知识可上当受骗的事情依然每天都在出现…… “杀猪盘”图解为了更直观地认识“杀猪盘”请看下图“杀猪盘”行骗步骤“杀猪盘”诈骗的行骗步骤“杀猪盘”诈骗的每一个骗局背后,都有一整个犯罪团伙在集...[详情]
如今汽车已经进入千家万户,汽车被盗现象也是屡见不鲜。为了防止汽车被盗,如今市场上的防盗产品也是五花八门。其中,汽车方向盘锁是车主使用较多的防盗产品之一。那么,方向盘锁真的有用吗?真的安全吗?下面就跟佰佰安全网小编一起学习下相关的交通安全知识吧!什么是方向盘锁? 方向盘锁是汽车有效的防盗工具。方向盘锁一般由锁柄、锁座和锁杆构成,锁座和锁壳直接安装在锁柄...[详情]
