健身动作秀恩爱

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

恩爱！男子生病瘫痪 妻子陪伴身边

许乐意、张淑华夫妇结婚28年了，当初因为家庭原因一直没有办理结婚证，直到2015年12月才把结婚证补办好。刚刚结婚的时候他们和正常的家庭一样没有什么不同的地方，丈夫每天忙碌着挣钱，张淑华在家洗洗补补相夫教子，但随着丈夫许乐意的一次住院治疗所有的一切都变了。许乐意患了脉管炎，需要高位截瘫，这对一个普通家庭来说无疑是晴天霹雳。张淑华说，“我当时都蒙了，每天除了哭还是哭，可是当着他...

领导“陪淋”观看学生会操表演 网友质疑作秀

为维护校园安全秩序，增强学生身体健康，很多学校在新生入校时会采用军训的方式来磨练学生意志。近日，河南郑州第八中学领导“陪淋”观看学生会操表演的消息引来不少网友称赞，但有遭到了部分人的质疑，学校领导是不敢打伞还是作秀? 日前，经过为期一周的军事化训练，河南郑州第八中学近千名初一新生28日在该校操场上举行了会操表演，学校多名领导坐在主席台上，检阅学生们的训练成果，而不少孩子的家长...