阿弥陀佛健身操动作要领

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

蛙泳动作要领

蛙泳的动作要领： 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的...

广佛江珠城轨有望年内动工

市民翘首以待的广佛江珠城际轨道终于有了最新进展。从珠海市交通部门获悉，贯穿四城的城际轨道———广佛江珠城轨今年或将正式施工。该项目预可行性研究报告已上报省发改委研究立项，批准后即可进入施工环节。广佛江珠城际轻轨全长162公里，途经广州、佛山、江门、珠海，覆盖广州主城区、佛山、鹤山、江门滨江新区及新会。与广珠城轨类似，广佛江珠城轨也是南北走向，项目总投资400多亿元，沿线设置站...

佛系小偷心情一不好就去作案

“我其实也不是为了钱，就是为了找刺激，练哈胆子，到时候干几票大的。”被两江警方抓获后，犯罪嫌疑人杨某在面对讯问时，向民警吐露心境：“把别人车里的财物偷出来，会觉得自己很有成就感。”目前，杨某因涉嫌盗窃已被警方刑事拘留。5月初，两江新区公安分局大竹林派出所接到辖区市民李先生报警，称车门被撬，车内一包香烟、一瓶红酒被盗。接到报警后，民警迅速赶往现场。经走访调查，民警结合近期连续接...