家健身基础训练计划

女性腹部力量训练计划

1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...

女性上肢力量训练计划

1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...

10家私募涉嫌非法集资，8家被注销

私募强监管态势不变，已有8家涉嫌非法吸储或集资诈骗私募被注销登记！其中一家涉嫌非法集资的私募康汉投资，背后股东各种更变颇为值得关注。进入2018年，基金业协会注销私募基金的力度有所加强。1月24日，基金业协会注销第四批公示期满三个月且仍未主动联系协会的失联机构，共19家，其中2家因涉嫌非法集资被注销；2月1日，基金业协会又注销了6家因涉嫌非法集资被公安机关立案侦查的私募基金管理...

惊！小龙虾现场抽检8家仅1家合格

夏天是小龙虾旺销的季节，很多人喜欢就着小龙虾喝啤酒。现在很多商家打出“买三斤送一斤”的促销口号，使得不少消费者倾向于多买几斤。但是，在小龙虾“买三送一”的销售背后，份量是否充足，是否存在短斤缺两坑害消费者的行为，这是很多吃货们关心的问题。这些，也引起了市场监管部门的关注。“买三送一”成销售噱头据业内人士反映，现在市场上流行的小龙虾“买三斤送一斤”的宣传，有的纯粹是幌子。“因为最...