健身计划系列

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

老人制定健身计划要注意什么

锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...

你不知道的大案系列

今天说到的案件，堪称世界第一残忍的凶案，这就是甘肃掏肠恶魔杀人案。萨沙声明，心理素质不好的人不要阅读这篇文章，省的留下什么阴影。歹徒伸手强行从女人阴道插入腹腔，残忍扯出肠子挂在受害者脖子上。歹徒的凶残疯狂无需多言，更令人震惊的是，被抓获的凶手究竟是不是真凶也有很多一点。听萨沙说一说吧。这是萨沙2009年的文章，一晃已经8年过去了。萨沙的《你不知道的大案系列》目前共有七八十集，...

嘉兴警方破获系列盗窃案

5月9日，嘉兴海盐县公安局百步派出所连续接到两起群众报警，均称家中被人入室盗窃，而且小偷胆子大，竟敢在白天盗窃。经过近一个月的努力，日前，海盐警方成功将犯罪嫌疑人抓获。5月9日中午12时17分，事主戴先生称有小偷入室实施盗窃，当时他正好在家中，听到有声响便喊了一句“是谁”，小偷惊慌之下从阳台跳上围墙，转身跳到地面后跑向河滩，之后驾驶一艘白色跑艇迅速逃离。戴先生告诉民警，小偷并...