健身动作双手撑地悬空

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

3岁女童7楼悬空 危及生命……

近日，河南汝州市香榭世家小区一名3岁女童悬挂七楼窗户边，这一幕被该小区46岁的业主李现军看到。没有多想，他赶忙从小区大门跑到七楼救人，直到救人结束，用时也没超过2分钟，救下小女孩后，李现军抱着小女孩坐在沙发上，一直等到小女孩的妈妈回来才离开。3岁女童坠在窗户边，小区业主火速救人救人者李现军说，他在附近单元楼住，也是小区的业主，当时是2月22日早上八点半左右，自己刚下楼，走到小区...

不要命！公交司机双手脱靶玩手机

湖北恩施所有客运企业承诺对违法行为举报者最高奖励一万元，在当地产生强烈反响。10月31日，有市民向警方举报，一名公交司机驾车时玩手机长达5分钟，期间双手还多次脱离方向盘。11月2日，警方调查属实后约谈公交公司，司机被开除，举报者4日获万元奖励，成为恩施首个举报此类违法的获奖者。 一位知情人11月2日告诉记者，恩施有一位公交车司机在行车途中，多次拿起手机玩微信，期间还曾双手离开方...