健身返地冲动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

青海高速首次设置16个劝返站，超限、超载车辆试劝返

青海高速首次设置16个劝返站，超限、超载车辆试劝返青海省即将投入使用的高速公路超限、超载劝返站3月16日在青海省治理超限、超载宣传月活动中获悉，2014年，青海各级路政部门查处超限车辆4107辆，卸货5873.91吨，而公安交警部门则查处超载违法行为22017起，记分处理14830人。过去，青海省境内的高速公路超限、超载货运车辆往往通过计重收费等经济手段，使得超限、超载车辆无法...

夫妻争吵后 男子冲动要轻生

都说冲动是魔鬼，徐某就在一时冲动之下产生了轻生的念头。幸好，白杨派出所民警及时处置，把他成功救了回来。3月26日中午1点半，白杨派出所接到张女士的报警，称其老公要自杀，现在驾车在下沙17号大街与20大街交叉口附近。“他最近情绪不太好，刚刚又和我吵了一架，突然开车出去了，说要去死。”张女士只知道丈夫徐某的大概位置，但他的电话却一直打不通。接到报警后，白杨派出所值班所领导曹秋琦和...