根据个人情况制定健身计划

老人如何制定合适的健身计划

因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...

如何制定学习计划

如何制定学习计划?制定学习计划步骤方法; 一 要区分低年级和高年级。低年级学生要根据学校的课程表，安排每天的复习和预习，家庭作业要最先做。高年级学生和中学生以上，还要根据定期测验的时间安排好测验前的准备工作。 二 要符合实际，做到切实可行。制定学习计划破要考虑上学、睡眠、休息和吃饭的时间，做到切实可行。 三 检查效果，及时调整。每个计划执行到结束或执行一个阶段后，就应当...

政协委员：北京应制定个人生活垃圾标准

1月15日，市政协委员彭丽红在专题座谈会上发言。1月15日，市政协十二届五次会议举行专题座谈会，在“治环境、补短板，提高城市规划建设管理水平”为主题的讨论中，市政协委员、人大经济学院教授、市政府特约监督员彭丽红提到，国外有环保主义者只使用绿色环保产品，3年下来，她的垃圾量只有3个玻璃瓶那么多。代市长蔡奇对此很赞赏，表示垃圾处理在做好资源化的同时，也要提倡节俭，做到源头减量，“...

上海沉船事故救援 发生沉船如何根据不同沉船情况逃生

记者从海事部门了解到，上海吴淞口沉船事故搜救行动今天（16日）午后又组织了新一轮潜水员探摸作业，在下层船舱内发现三具失踪船员遗体。另外在外围水域，搜救船只发现两具失踪船员遗体。截至今天下午17点，已发现五具失踪船员遗体。现遗体已移交公安部门，随后将开展家属登记辨认工作。目前，现场搜救正持续进行中。发生沉船判断不同沉船情况逃生 如果你乘坐的轮船下沉的时候，你设法进入救生艇或救生筏...