刚开始健身动作完不成

刚开始练杠铃多重好

刚开始的时候要用很轻的重量，一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况...

刚开始学游泳要注意什么

1.装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。 2.心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚...

私奔不成男子怒杀女友

两年前在陕西咸阳某工地打工时，当时19岁的广元旺苍女孩杨芳认识了比自己大7岁的离婚男子李力，随后两人坠入爱河。因女孩父母反对，男子提出私奔，遭到女方反对后，男子朝女友连捅数刀致其身亡。案发后，男子连夜逃离广元，隐姓埋名继续在陕西务工。日前，广元旺苍警方在陕西咸阳将其抓获归案。灶房惊现女尸4月初，旺苍县燕子乡燕舞村村民老杨赶回老家奔丧。他刚一进门，一股刺鼻的异味从灶房里袭来。后发...

索要报酬不成 大妈摔失主手机

这两天，一位宁波大妈的视频火了。她捡到一名年轻女子丢失的手机后，索要2000元酬劳，但失主只拿出了500元现金，并送上一筐杨梅表达谢意。于是，大妈不仅拒绝归还手机，还在失主报警后怒而把手机摔碎。大妈这种行为，不仅是对拾金不昧传统道德的恶意亵渎，也是对现行法律制度的直接触碰。《物权法》第一百零九条规定，拾得遗失物，应当返还权利人。因此，大妈捡到手机返还失主是法定义务。另一方面，...