奥博格斗健身训练中心

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

阿富汗一座警察训练中心遭袭击 造成至少15人死亡

据外媒报道，当地时间17日，阿富汗东南部一个警察训练中心遭自杀式爆炸和枪击袭击。医疗部门官员称，这起袭击造成至少15人死亡，另有超过40人受伤。据报道，袭击发生在东南部帕克蒂亚省省会加德兹市。事发时，袭击者首先引爆自杀式炸弹，然后多人持枪发起袭击。塔利班武装宣称对袭击负责。加德兹市公共卫生管理部门官员称，这起袭击的受害者包括女性、学生和警察。据悉，除了警察训练营，帕克蒂亚省警察...

健身馆“变身”成了洗浴中心 男子会员卡打水漂

预付50元一个月后可抵800元？ 然而说好的健身馆却成了洗浴中心 南京市民陈先生向记者反映：江宁区湖山路上有家洗浴中心，据说是要改成健身馆，推出的优惠活动非常大：现在充50元一个月后抵800元。他就住在附近，禁不住“巨额优惠”，办了一张近4000元的会员卡，本想可以在家门口的健身馆锻炼。可是最近到了开业的时间，大家却发现：家门口的这个正在装修、宣称即将要开业的健身馆没有了，变成...