健身计划全天

健身计划还需量力而行！

然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

广州暴雨引泥石流 黄埔区全天停课

近日，广州黄埔区发生小型山体滑坡及伴生泥石流，致2人遇难。黄埔区开源大道隧道有车辆被困，4人逃生、2人溺亡。气象专家判断，此次暴雨过程的小时雨无论强度还是范围均超历史纪录。在强大的西南季风作用下，广州、东莞遭遇特大暴雨，成为广东今年首场“龙舟水”的中心。城市内涝严重，积水一米多深，一层档口被淹，多地出现车库进水与车辆被淹现象。中山市中山大信皇冠假日酒店入口的檐篷发生坍塌。截至...

台风袭港 港铁停驶学校全天停课全澳大停电

23日，台风“天鸽”影响香港民众的生活。台风“天鸽”23日吹袭香港。当天上午9时多，天文台挂出10号风球，后改挂8号，晚间取消所有风球。台风给香港造成巨大影响。香港机场管理局的消息显示，截至23日下午5时，共有480个航班取消。另外，大部分港铁停驶，学校全天停课，海洋公园和迪士尼等游乐场所关闭。下午，民政事务总署在各区开放二十几个临时庇护中心，共有近400人入住，政府收到69...