健身动作名词性术语

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

著名词作家张藜告别仪式在京举行

名词作家张藜告别仪式在京举行“隔面痛深皆垂泪山不转水转幸有美词传天下，高山流水遍知音啸亚洲雄风仰赞劲歌遏行云”，15日上午10点，著名词作家张藜的告别仪式在北京八宝山竹厅举行。除张藜的亲朋好友外，也有一些群众自发赶来，有人还打出了“德艺双馨一代艺术家”的横幅。与张藜合作最多的徐沛东沉痛地说：“他用他的作品把自己的一生描绘得五彩斑斓，而且还有很多好作品还没能被观众所认识，所以他的...

西南大学试题泄露 名词解释的顺序都一样

近日，有多所大学被曝出了相关考研试题泄露的消息，位于重庆的西南大学也成为其中一员。12月23日，有网友在微博上爆料称，西南大学自然地理考研试题泄露。而校方也迅速作出回复，称目前已经成立调查组调查此事。据记者了解，泄题事件的起因，是一个QQ名为“15地信ato”的网友于12月22日，在一个名为“西南大学地理考研”的QQ群里，上传了一份名为“自然地理2”的word文档，其中，详细预...