健身尴尬动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

尴尬！男子如厕竟被客车落下

日前，一名男子在珲乌高速公路应急车道行走，不但把自己置于危险之中，也给公路行车带来了安全隐患。原来他是在服务区被客车落下的乘客，欲步行走高速回延吉，高速交警了解情况后做了妥善处置。 当日10时许，省高速公路公安局延吉分局安图工作组民警马利刚、柳志冬巡逻至珲乌高速公路延吉方向107公里处，发现一名男子在高速公路应急车道行走，民警迅速靠边停车了解情况，并将其带到安全位置。经询问，该...

尴尬！小女孩地铁车厢小便

近日，据知名博主@南京地铁公安施Sir爆料，7月19日早上南京地铁一号线上，一名小女孩想小便，她妈妈就在地上铺了一层塑料纸让她小便了，那个尿液流的满车厢都是。车厢里本来人就多，结果大家都在躲尿。网友直呼，脑补画面实在是尴尬。 图片来源@南京地铁公安施Sir近日，据知名博主@南京地铁公安施Sir爆料，今天早上南京地铁一号线上，一名小女孩想小便，她妈妈就在地上铺了一层塑料纸让她小便...