健身河蚌开合动作

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

老人到水库捡拾河蚌 不料深陷泥沼无法自救

6月17日，黄岛区一名老人到水库中捡拾河蚌，不料深陷泥沼之中无法自救，情势十分危急。黄岛公安民警接报后及时赶到，在群众协助下联手才将被困老人营救出来。6月17日中午，黄岛公安分局理务关派出所接到群众的求助电话，有一名村民在吉利河水库北侧被困在淤泥当中，情况紧急，需要救助。在吉利河水库北侧，民警发现一位赤着上身的老人正在淤泥中挣扎，只见他上半身露出在外，下半身深陷在淤泥中，边挣...

河南动物园人工湖干涸引游客疯狂挖河蚌

游客抢挖河蚌三月花似锦，各景点俱是赏花人，郑州动物园亦不例外。可今天去动物园的不少游客却有不小的惊喜!啥原因呢?这是因为动物园人工湖正实施景观提升改造工程，湖中水几近被抽干涸，河床淤泥也变硬皲裂。由于淤泥中随处可挖出河蚌，这引发 不少大人孩子的兴趣!一时间，不少大人孩子挽着裤管，不顾脚踩淤泥，在干涸的湖底到处扒土，寻找河蚌。每当找到又大又圆的河蚌时，大人小孩都异常兴奋!记 者...