初级健身者无器材训练计划

初级手臂力量训练方法

第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意...

短跑训练器材有哪些

短跑训练器材主要有杠铃，小哑铃，起跑器等，杠铃主要是进行负重训练，小哑铃主要是在负重训练后，两手拿着小哑铃进行挥臂练习，在小力量负重的情况下感受快跑中的感受，而起跑器主要是用来训练起跑的速度和力量的，然后就是去跑道进行纵跳或者蛙跳的练习，在练习接近尾声的时候，在进行30,50,100的冲刺训练。 短跑的器材训练方法: 1、全身爆发力的练习 挺举(70%～80%，4～6组...

8日新疆无新增确诊病例 无新增无症状感染者

2020年11月8日0-24时，新疆维吾尔自治区（含新疆生产建设兵团）无报告新增新冠肺炎确诊病例；无新增无症状感染者；新增治愈出院确诊病例3例，均为喀什地区病例；喀什地区无症状感染者解除医学观察9例。 截至11月8日24时，新疆（含兵团）现有确诊病例59例（重症6例），均为喀什地区病例；现有无症状感染者306例，其中，喀什地区285例、克州21例。10月24日0时至11月8日2...

疫情速报：大连无新增本土确诊病例 无新增无症状感染者

8月7日，大连市政府新闻办召开新冠肺炎疫情防控工作第33次新闻发布会。8月6日0时至24时，大连市无新增本土新冠肺炎确诊病例，无新增无症状感染者，新增本土确诊病例治愈出院4例、无症状感染者出院1例。 在确诊的92例本土病例中，住院病例87例，11例为轻型，75例为普通型，1例为重型。其中，大连凯洋海鲜公司员37例，大连凯洋海鲜公司员工的密切接触者13例，大连湾街道居民19例，...