健身不训练吃不吃蛋白粉

蛋白粉怎么吃减肥

在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养，又不会增加热量。 1、蛋白粉主要适用失血、贫血、骨折、疲劳、孕妇、胃溃疡、烧烫伤、高血压、糖尿病、胃下垂、手术后、营养不良、哺乳妇女、胃肠疾病、等缺乏蛋白质...

蛋白粉怎么吃增肌

蛋白质对增肌很重要，但是你不能过量摄取。每磅体重每天需要1-1.5克蛋白质，这不仅来自于蛋白粉，同时也来自于食物，所以，如何计算它取决于你的目标。 对于保持体型和减脂的目的来说，20克蛋白质就够了，除了训练后需要即刻服用的40克。对增肌目的来说，希望增加大肌肉块儿而不太在乎脂肪，40克蛋白质就会管用，除了睡前和训练前后。训练前摄入20克，训练后饮用60克。 早晨醒来机体缺乏...

女白领便秘吃泻药4年 最后不吃泻药不排便

便秘，这个难言之隐或许我们很多人都碰到过。现在，我们周围的每6个人里就有一个人便秘，而且年轻人越来越多。听到这个消息，你是不是觉得有点夸张了？一点都不夸张，这是记者昨天从宁波鄞州人民医院主办的“中美精神胃肠动力高峰论坛”上得知的信息。便秘吃泻药4年，最后不吃泻药不排便论坛上，鄞州人民医院消化内科主任许丰讲了一个他最近碰到的病例，让人唏嘘不已。27岁女白领小雪（化名）是一名文字工...

女儿婚后忘打电话 母亲赌气不吃不睡

核心提示吴女士是独生女，她曾是父母的掌上明珠，从小到大，她都是个乖女儿。两年前，吴女士出嫁时，母亲要求她住到夫家后每天打一个电话，每个星期得回娘家一次。刚开始吴女士都一一照做，但最近一年，由于需要备孕及工作繁忙等原因，她偶尔会忘记给母亲打电话。这让母亲非常生气，会赌气到不吃不睡，直到她打电话回去安抚。这让吴女士感到压力很大，觉得母亲太过于依赖她，内心颇受“折磨”。万分不舍独生女...