纪凯莉健身训练营

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

日本前首相鸠山由纪夫韩国下跪道歉引关注

8月12日，日本前首相鸠山由纪夫在韩国就日本殖民统治罪行道歉，在一座遇害者纪念碑前下跪。这一行为引起全世界各国高度关注，尤其是近年来随着中日关系紧张，对于大部分中国人来说鸠山的这一举动还是刺激了不少人的神经，但鸠山下跪的是韩国，为什么不是中国呢?我们接着往下看。日本首相安倍晋三强行推动与和平宪法精神背道而驰的安保法案，不仅在日本民间和学术界激起愤慨和反对，而且政界也不乏批评之声...

合肥度过21世纪来最冷天 今起气温回升

24日，“霸王级”寒潮继续影响我国南方地区，安徽省会合肥的最高气温仅有-3.2℃，与2000年1月25日并列成为21世纪来最冷一天。昨天，寒潮继续“发威”，尽管雨雪停止，合肥气温依然低迷。监测显示，合肥最高气温仅有-3.2℃，与2000年1月25日并列成为21世纪来最冷天。今晨，合肥最低气温仅有-9.8℃，为今冬以来最冷的早晨。2000年来，合肥的最低气温出现在2008年2月...