健身蹲训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

女子蹲厕头顶竟然伸来男人手

女子蹲厕头顶竟然伸来男人手，盗窃挂在隔板挂钩上的包出门在外，公共卫生间给大伙提供了不少方便。然而，却有不法分子盯上了如厕女性的随身物品！27 日下午，90 后男子郑某在女厕蹲位外守候，趁女性如厕之机，盗窃挂在蹲位隔板挂钩上的包。监控显示，当天晚上八点半左右，受害人吴女士手提黑色小包走进中山路三角花园附近的公共卫生间。 不到两分钟的时间，挂在厕所蹲位墙壁挂钩上的黑色提包被盗走。 ...

民警蹲守布控 打掉吸贩毒窝点

巡逻中抓获吸毒人员 6月11日11时许五峰铺镇水口村五峰铺派出所民警在辖区水口村巡逻时，成功抓获吸毒前科人员徐某林，民警当即将徐某林带回派出所进行调查。经查，徐某林主动交代了与同村的李某军、徐某华一同吸食毒品的违法事实。民警根据这一线索，成功在水口村抓获了吸毒人员李某军、徐某华。在对案件进一步深挖的过程中，民警发现在2018年5月至6月期间，徐某华多次在水口村徐某青家吸食毒品。...