健身房训练不好意思

健身房胸部力量训练技巧

1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

北京查处房产中介 不好意思我们不放假

据北京市住房和城乡建设委员会官方公众号15日消息，春节期间，个别房地产经纪机构抱有侥幸心理，趁着法定节假日期间“加班加点”在网上发布违规房源信息，北京市住建委执法部门查处12家发布违规房源信息的房地产经纪机构。 来源：北京市住房和城乡建设委员会官方公众号北京住建委表示，上述房地产经纪机构违反了《房地产经纪管理办法》的规定，北京住建委执法部门已立案查处，并要求主流互联网平台下架其...

女子持刀捅伤女子 捅完称“不好意思砍错了”

原标题：女子持刀捅伤陌生人 捅完发现“不好意思，砍错人了”8月23日中午，扬州力宝广场肯德基发生一起伤人事件。据目击者介绍，行凶者是一名女性，当时她来到肯德基餐厅后，拿起水果刀对一名正在就餐的女子的背部捅了一刀，伤者后背顿时鲜血直流。让人意外的是，行凶女子捅人后却说“不好意思，砍错人了”。 目前行凶者已被警方控制，受伤女子被立即送往医院急救。佰佰安全网提醒：生活中应当注意一些小...