健身爱练腿人

有哪些适合老年人的练腿方法

活血化瘀干洗腿 “干洗腿”不但能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做，但是锻炼之前最好活动一下四肢，然后用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿。 锻炼平衡常甩腿 老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降，平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性，促进腿部的气血运...

老年人练地书健脑健身

张老，2003年“小中风”缓解后开始进行练地书锻炼。自制了长约1米的海绵地书笔，每天下午2~4时在石板地上练写地书，他每晚熟背诗词楹联，第二天练习。地书时，双腿直立、两脚齐肩宽、腰杆微弯，每写一字后退一步，地书内容全部默写而成，一笔一划刚劲有力，功夫全在握笔的手指手腕上。 谈到地书健身的好处，张老爷子颇有体会地说：一是有利于修心养性剔除杂念，磨炼静心养瑞的毅力;二是有利...

爱狗人士变盗窃嫌疑人 被警方抓获

4月3日早上，石家庄市公安局裕华公安分局裕兴派出所民警接到报警，受害人称自己价值一万多元的宠物狗被盗。民警立即前往受害人所在的小区调取了监控视频，发现了嫌疑人的踪迹并于当天将其抓捕归案，宠物狗也被当即追回。据裕兴派出所民警罗勇介绍，受害人丢失的宠物狗为金毛寻回猎犬，属于市区内禁养的大型犬，无法在市区办理合法证明。同时也提醒广大养狗人士，一定要为宠物狗办理合法的证明，合法养狗，文...

美女PS前后对比照 让人窒息 你还敢爱吗？

下面一组ps前后的对比照，亮瞎你的狗眼...PS后看上去就像漫画封面一样 前后看起来像两个不同的人 仙女是怎么炼成的？答案：PS 眼睛大了整整一倍 动漫风，其实原本底子也还行 照骗照骗... 整个身形都发生了变化 COSPLAYER女孩 小黑妞变白富美 美女几乎换了一张脸 面部特征完全改变 男变女，用PS搞定 气质优雅了不少 大饼变锥子 PS带来的笑...