荐猜一健身动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

女子轻信免费荐股炒外汇被骗37万

股市行情不好，一些股民热衷于探听“消息”，寻求专业分析师推荐。于是，一些不法人员就动起了歪脑筋，通过“免费荐股”的方式，非法牟利。 近日，上海市公安嘉定分局，就成功捣毁一个，专门以投资为名的涉嫌非法经营犯罪团伙，抓获团伙成员22名。今年3月，市民包女士报案，称自己被骗了巨额投资款。原来，半年前包女士接到一个电话，对方自称是投资公司的“投资顾问”，可以免费推荐股票。包女士将信将疑...

电信诈骗团伙借“名师荐股”诈骗近亿元 上海警方一举捣毁

电信诈骗是指不法分子通过电话、网络和短信等方式，编造虚假信息设置骗局，骗取受害人信任，对受害人实施远程、非接触式诈骗，诱使受害人给不法分子汇款或转账的犯罪行为。近期，上海警方捣毁一百余人电信诈骗团伙。上海警方8月26日召开新闻发布会，披露近期捣毁的一个涉及全国多省市的电信网络诈骗团伙，共抓获犯罪嫌疑人100余人，涉案资金近亿元。今年3月，市民陆女士接到一微信好友申请，对方自称...