健身变态训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

真变态！男子跟踪猥亵小学女生

跟踪尾随、突袭抚摸……这一切的受害人，竟是一名小女孩。伸出“咸猪手”的男子提起自己的行为，却称是“出于好奇，寻找刺激”。10月30日，记者获悉，刘某因涉嫌猥亵儿童被芙蓉区检察院批准逮捕，或面临5年以上刑期。 9月22日8时，长沙市公安局芙蓉分局定王台派出所接到报警称，五一广场附近有学生被一名男子采用突袭抚摸的方式猥亵。民警接到报警后，通过走访调查等，次日就将嫌疑人刘某抓获归案。...

变态家庭居然做这种违法的事情！

一幢普通的四层小楼，打着足浴按摩的幌子，里面却是色情场所。令人瞠目结舌的是，里面许多的失足妇女和组织者大多是一家人，不是夫妻就是至亲。4月24日上午，温州乐清市检察院对一起容留卖淫案提起公诉，并在乐清市法院开庭审理。2016年10月14日晚，乐清警方接到举报，虹桥镇某足浴按摩店可能存在色情行为。警方进行侦查，确认了。民警前往现场检查时，当场抓获蔡某、江某、王某3名主要组织者和多...