荐健身动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

太原警方跨省打掉“荐股”诈骗团伙 抓获11人

日前，太原市公安局尖草坪分局接到受害人温某报警称，其接到一个自称是“XX在线投资顾问公司安徽分公司”的电话，对方称可以指导其炒股并保证盈利。温某信以为真，先后多次向对方账户汇款，并在对方提供的投资软件上炒股票和期权，相继损失22万元。案发后，太原市公安局尖草坪分局成立联合专案组展开调查。专案组民警通过梳理嫌疑人的相关信息和银行账户，确定该诈骗团伙活动地点在安徽省合肥市。随后，太...

警方破获特大荐股诈骗 案涉案金额600多万

洛阳警方破获特大荐股诈骗案，涉案金额600多万！4月26日，该案37名电信网络诈骗犯罪嫌疑人被押解回洛。2018年9月，嵩县城关镇的孙某在微信上认识一名网友，对方称可代操作股票。通过两个月联络，孙某逐渐打消了对对方的疑虑。前期孙某陆续投入70万元资金，汇到对方指定账户，成为金卡会员。先后共赢利约8万元，2018年10月22日，对方以客户升级，可以获取更高利润为由，诈骗孙某600...