健身街舞自编动作满分

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

女子不满分手 对男友车子这样做

昔日恋人分手，女子强行向男方索要分手费，在遭到拒绝后，女子竟对男子的轿车撒开了气。饶阳县人民检察院以故意毁坏财物罪对张丽提起公诉。11月26日，张丽被当地法院判处拘役两个月。巨鹿县女青年张丽几年前来衡水市打工，期间和饶阳县男青年王强相识并相恋，一年后因感情不和分手。分手后两个月，张丽以怀孕为由向王强索要两万元分手费，遭到王强拒绝后，两人恶语相向。张丽气不过，就想着报复王强。一天...

电瓶车被扣 快递小哥“自编自导”偷窃案

小偷都是瞄准有价值的财物下手，然后通过变卖获取不义之财，但今天这个案子里的小偷有点与众不同。因为他偷走了一辆没有任何快递货物也难以销赃的快递专用电瓶车。通俗点说就是他偷的东西不值钱！！！那么，盗车贼究竟是什么人，他为什么要费尽心机做这么一件吃力不讨好的事儿呢？24日，快递员小黄匆匆来到长宁公安分局新华路派出所报案，说自己的电瓶车被盗了。接到报案后，派出所的民警立即调阅了路面监控...