公安训练健身

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

公安部：强化监督防止公安侦查权滥用　

近日,最高人民检察院、公安部联合修订印发了《最高人民检察院公安部关于公安机关办理经济犯罪案件的若干规定》。修订后规定作为具有司法解释性质的规范性文件,共10章80条,在充分借鉴当前刑事司法理论成果和执法办案经验的基础上,紧密结合执法工作的实践、规律和特点,适应时代发展和法治进步的要求,进一步严密和细化了执法办案程序,健全和完善了执法办案依据。公安部有关负责人介绍,在修订过程中,...

永兴公安成功侦破公安部督办特大毒品案

9月8日，湖南省永兴县公安局破获公安部督办“2016-709”特大毒品案，缴获冰毒、麻古、海洛因等毒品34公斤，抓获犯罪嫌疑人15名，扣押贩毒车辆4台，缴获毒资50万余元，成功将香港籍谭某良为首的贩毒团伙成员全部抓获，彻底摧毁了一条由广东至湖南的一条地下贩毒网络。今年3月，永兴县公安局禁毒大队民警在办理多起毒品案子中发现重要线索，据抓获的多名贩毒嫌疑人员交代，其毒品的来源均来自...