健身合动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

环保部：临沂治污过程合法合规

近期，作为全国唯一在被约谈后采取大面积停产整顿的城市，山东省临沂市的“铁腕治污”被媒体称为“休克式疗法”，引发社会舆论的广泛关注和争议。临沂的铁腕治污方式，效果如何?治污过程是否合规合法?治污的根本目的是什么?治污对经济到底有没有影响?昨天，环保部发文回应“临沂之争”。1 铁腕治污效果如何?环保部表示，临沂市政府对华东环保督查中心检查发现的13家环境违法企业严格处罚并实施停产整...

野长城被抹平 ：”保护”工程是否合规

锥子山长城大毛山段修缮后的容貌在《长城保护条例》颁布10周年之际，辽宁绥中一段野长城最近成为舆论关注的热点。一边是作为国家文物的野长城在修缮中被抹为“平板路”，一边是文物部门坚称是按程序进行维修。究竟是保护，还是破坏?记者进行了调查。■进展外壳将在三五年左右消失?近日，一条“最美野长城被砂浆抹平”的帖子在网上引发热议。有网友表示，这样的修葺还不如不修，感觉就是破坏。23日中午，...