健身动作蜘蛛爬

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

男子耳朵内爬进蜘蛛 竟然还在里面结网

原标题：男子一觉醒来突觉身体不对劲！爬进去的东西把医生吓了一跳，还是活的！耳朵是人体非常敏感部位之一，平时挖个耳朵都要小心翼翼。但这位老人的经历颇为离奇，感觉耳朵不舒服，有异响，就诊后医生通过耳内镜一看，吓了一跳！ 8月31日，大连市中心医院耳鼻喉科接诊了一位60多岁男性老人，他对医生说：“我睡觉时感觉耳朵里面不舒服，但没在意，感觉总响，像敲鼓一样。”耳鼻喉科副主任医师崔树林接...

蜘蛛大盗爬外墙偷4家住户最终被擒

多次转换公交车，隐身建筑工地及步行，凌晨时分，连续4次攀爬居户外墙窗户盗窃作案，再骑行共享单车逃窜，企图迷惑警方，但最终难逃警方法网。6月19日，因涉嫌盗窃犯罪，蜘蛛大盗刘某被东西湖区警方依法予以刑事拘留。现年31岁的刘某家住黄陂区前川街，仅有小学文化程度的刘某做在外做过学徒，当过泥工。在做泥工期间，刘某模仿蜘蛛爬墙结网方式，练得一身攀墙功夫，几年前，曾多次流窜武汉市江岸、江汉...