健身讲解动作顺序

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

西南大学试题泄露 名词解释的顺序都一样

近日，有多所大学被曝出了相关考研试题泄露的消息，位于重庆的西南大学也成为其中一员。12月23日，有网友在微博上爆料称，西南大学自然地理考研试题泄露。而校方也迅速作出回复，称目前已经成立调查组调查此事。据记者了解，泄题事件的起因，是一个QQ名为“15地信ato”的网友于12月22日，在一个名为“西南大学地理考研”的QQ群里，上传了一份名为“自然地理2”的word文档，其中，详细预...

黄果树瀑布现“天价”讲解员 人均收费1800元

近日，贵州安顺黄果树瀑布出现特级讲解员，一人一次收费1800元。16日，记者从黄果树导游服务有限公司处了解到，特级讲解员的身份为专家教授，能否预约成功需要看对方时间。网传的一份黄果树瀑布景区讲解员价目表显示，该景区讲解员共分为初级、中级、高级和特级四个级别，价格分别是每人讲解一次120元、150元、180元和1800元，在价目表右侧还附有讲解员的照片。价目表显示，景区共有两名...