红海行动健身训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

原来《红海行动》里的蛟龙突击队竟然真实存在

要论过节期间评分最高的电影，恐怕是《红海行动》了。岛叔在大年初一上映当天就去贡献了票房，今天初五，听说票房已经突破了9亿。导演林超贤的上一部电影是《湄公河行动》，这部新电影同样没令人失望。至于讲什么？这里就不剧透了。片末有一行文字：根据真实故事改编，说明这部片子并不是导演的虚构，生与死，真真切切发生过，只不过出洋的中国海军把危险留给了自己，把和平与安全留给了我们。片中8位勇士组...

顶层设计：互联网+具体行动出炉

经李克强总理签批，国务院日前印发《关于积极推进“互联网+”行动的指导意见》(以下简称《指导意见》)，这是推动互联网由消费领域向生产领域拓展，加速提升产业发展水平，增强各行业创新能力，构筑经济社会发展新优势和新动能的重要举措。被业界称为顶层设计。《指导意见》围绕转型升级任务迫切、融合创新特点明显、人民群众最关心的领域，提出了11个具体行动。《指导意见》提出，到2018年，互联网与...