超凡健身训练营

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

超凡的母爱

超凡的母爱墓碑上，没有她的名字，没有她的生平资料，只有一行文字：“一个全身上下都闪烁着母爱光辉的人。”这是一个不幸的女人，在一个风大雨大的夜晚，一辆车将她从斑马线上撞飞出去，肇事车又在茫茫夜色中逃逸。她又是幸运的，我们交警和医院、保险、社会保障等部门统筹协调，刚刚开通了“交通事故绿色生命通道”。这个“绿色通道”，让她在第一时间得到了最好的医疗救护，没有医疗费用的后顾之忧。自从入...

石佛营职工公寓起火女租户跳窗逃生

城市生活中，除交通事故外，火灾事故也是比较容易造成人员伤亡的安全事故之一。尤其是现在每家每户要都使用燃气，就更应该注意防火和用火安全了。 上午11时，石佛营玉林中医院附近着火的职工公寓火已被扑灭 2016年5月7日上午8点50分左右，在石佛营玉林中医院北侧的一出租公寓起火，据目击者称，当时浓烟很大，但是没有看见明火。该楼住户睡梦中被烟熏醒，有的打湿毛巾捂住口鼻自救。 记者了解...