健身动作龙

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

九龙坡渝州交易城失火

5月14日早上8点左右九龙坡区渝州交易城突发火灾，现场浓烟滚滚。值得点赞的是，巡逻的保安处置得当，迅速赶到现场，与经营户一起，半小时将大火扑灭。 大火是从渝州交易城一家卖保温材料的门市二楼燃起的。早上8点左右，交易城保安发现门市上方浓烟滚滚，有火焰冒出。 保安们首先切断电源，然后使用灭火器和水袋，对准火源一阵喷射，很快将大火扑灭。 因为扑救及时，消防官兵赶到时，大火已经熄...

潘玮柏新歌被爆抄袭龙俊亨

龙俊亨、潘玮柏据报道，唱跳天王潘玮柏近日推出新专辑《illi 异类》，但新歌《失眠》却被网友质疑抄袭韩团Highlight成员龙俊亨的创作，副歌跟龙俊亨2014年在韩综的自创曲相似度颇高，更有网友挖出《失眠》作曲者房振刚有多次抄袭前科，也在IG上关注每位Highlight成员。《失眠》由潘玮柏及房振刚共同作曲，有网友制作影片比对，该曲副歌其中一句和龙俊亨2014年在《show...