健身弹力绳怎么练腹肌

弹力绳怎么使用

训练部位：臀部、腿部 1. 双脚打开与肩同宽，踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高到与肩同高。 2. 做下蹲动作，注意膝盖不要超过脚尖，动作进行20次。 训练部位：臀部、大腿前后侧 1. 前脚踩住弹力绳，将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方。 2. 做弓箭步下蹲，注意脚尖朝正前方，保持身体中心平衡，动作进行10次再换脚操作。 训练部位：臀部 1. 左脚踩弹力绳，并将弹...

女孩怎么用健身球练腹肌

健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...

儿童意外伤害 火车弹力折叠椅夹断女童手指

核心提示坐过火车卧铺的乘客都知道，在车厢过道上，安放着许多弹力折叠座椅，常能听到座椅反弹回去发出的“砰砰”声。然而，被人忽视的是，这些座椅，予人方便的同时，也隐藏着不小的安全隐患。昨天，5岁的小女孩闫蓓还在洛阳一医院内复查，而就在一个多月前，她的左手食指，就是被这种弹力折叠座椅夹断的。 记者网上搜索发现，小孩被夹伤的情况时有发生。记者实地调查发现，该座椅的反弹力度很大，但列车...

宁波海鲜市场1只蟹绑31米绳 绳重超二成

宁波人爱吃蟹，家人团圆朋友相聚，白蟹、青蟹、大闸蟹都是少不了的餐桌美食。可中秋节前后，记者连续接到好几位读者的电话，对青蟹绑绳过度很是气愤。“我妈从市场买回两只青蟹，每只青蟹的绳子达30多米，这到底卖的是绳还是青蟹？”记者了解到，青蟹过度包装的问题，本报2011年、2013年曾经报道，而新华网浙江频道2004年6月也有“宁波买青蟹绑绳竟比青蟹重投诉却答 不好管 ”的报道。“五...