初学哑铃循环健身计划

初学哑铃怎么选重量

初步健身哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合； 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。 ...

初学哑铃注意事项

1.锻炼肌肉有很多方法，能有效刺激目标肌肉就可以，哑铃健身就是很好的方法，而且可以锻炼全身，动作在前面有详细的解析； 2.在哑铃健身前，应该做好关节活动、热身、肌肉拉伸（时间为10分钟左右），而且有必要在每个动作之前先做小负荷锻炼，使目标肌肉进入健身状态，锻炼后应做好肌肉拉伸、整理活动（别光坐着，躺着，要放松活动），半小时内不要进食，洗浴，半小时开始补充食物； 3.哑铃健...

惊险！女童被泳池循环口吸住双腿受伤

此前，记者报道了幼儿在林宝贝四季恒温水上乐园玩水时，不慎被泳池循环口吸住，导致受伤的事情。该事件最后处理结果如何？泳池的安全隐患是否已经消除？7月17日，记者再次进行了调查。7月12日晚，市民冯先生的小女儿在林宝贝恒温水上乐园游玩时，孩子摔坐在了泳池的循环口，双腿被吸住受伤。事情发生后，游泳馆工作人员马上陪同冯先生一起，把孩子送到了中心医院检查、治疗，所幸的是孩子没有大碍。“我...

李克强：从源头治理“奇葩证明”和“循环证明”

李克强。资料图“我最近看到有媒体报道，群众现在办很多事情，一上来就被要求出示身份证。除了一些特殊领域，其他事情，有这个必要吗？是不是有些滥用了？”11月18日的国务院常务会议上，李克强总理说。当天会议的一项议题，是确定改进公共服务措施，以持续简政放权便利群众办事创业。李克强说，本届政府在推进简政放权、放管结合、优化服务改革上 下了很大功夫，目前已经砍掉700多项审批等事项。但...