健身动作土耳其起立

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

篮球世界杯决赛 现场观众纷纷起立鼓掌叫好

昨晚，2019国际篮联篮球世界杯在五棵松体育馆迎来决赛。由于中国男篮小组赛未能突围，五棵松体育馆在3场小组赛结束后就陷入缺少中国元素的尴尬境地。不过，今晚第三、四节比赛节间休息时，一支全部由北京体育大学在校生组成的JS花式篮球蹦床扣篮表演队用空中转体360度、团队接力漂移暴扣等极具观赏性的表演“嗨翻”全场。现场观众纷纷起立鼓掌叫好。昨晚既是世界杯的决赛，也是JS花式篮球蹦床扣篮...

私人飞机迫降土耳其机场 致4人受伤

据道，一架私人飞机21日晚在土耳其伊斯坦布尔国际机场紧急迫降时起火，造成机上四人受伤。事故导致机场短时关闭。 伊斯坦布尔省长沙欣发表声明说，这架飞机的机长在飞机起飞后请求迫降，但飞机在降落过程中摩擦起火。机上四人都是土耳其人，他们在事故中受伤，但状况稳定。沙欣否认此前有关机长身亡的报道，强调事故“没有造成人员死亡”。据土耳其多安通讯社报道，失事飞机从阿塔图尔克国际机场起飞后，机...